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オフィスでの眠気を吹き飛ばす!周りに気付かれず自然にできる5つのリフレッシュ方法

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ランチを食べた後「さぁ午後の仕事に取り掛かるぞ!」と意気込みはするけれど、眠気に襲われて視界がボヤけること、ありませんか? やらなきゃいけないタスクは沢山あるのに、頭がスッキリせず、思わずウトウト…。そんな経験、誰でも一度はあるはずです。眠気を吹き飛ばすためにガムを噛んだり、コーヒーを飲んだりしても、効果は一時的。眠気ケアドリンクなど、明らかな対策法では周りの目線が気になりますが、これからご紹介するのは自然にできる方法ばかりです!新しい対策法で眠気をリフレッシュしてみてはいかがですか? 

 

オフィスでの5つの眠気対策法

カフェインを摂ることだけが眠気対策ではありません。職場でガムを噛みにくい人や、コーヒーが苦手な人にも嬉しい簡単眠気リフレッシュ法は5つ。どれも同僚の目を気にすることなく実践できるので、覚えておくと便利!

【1】オシャレにケア!アロマテラピー
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アロマテラピーと聞くと、部屋に香りを漂わせる芳香浴をイメージしがちですが、それでは他の人もいるオフィスで気軽に行えません。そこで、ティッシュで簡単にアロマテラピーが行える方法が大活躍します! やり方は、ティッシュに眠気覚まし効果のあるエッセンシャルオイルを数滴落として、その香りを嗅ぐだけというシンプルなもの。エッセンシャルオイルはグレープフルーツやレモンなどの柑橘系、ペパーミントやユーカリなどの清涼感の強いものを選ぶと◎。また、眠気を飛ばしつつ集中力を高めたいのなら、レモングラスがうってつけです。デスクの引き出しに常備しておけば、いつでも簡単に眠気ケアができますよ!

【2】スッキリ爽快!目薬
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PCの長時間利用や、資料の文字とにらめっこする時間が長い人にオススメなのが目薬を使った対策法。疲れ目をケアしながら、頭もスッキリするので一石二鳥です。さらに、オフィスでも目立つことなく眠気を撃退できる点も高ポイント。

【3】気持ちが弾む!好きな人の写真を見る
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好きな人の顔を見るとアドレナリンが分泌されて、眠気も吹き飛びます。好きな人や好きな芸能人の写真をスマホの画像フォルダに保存しておくと、パパっと見られて簡単! この方法なら写真を見るほんの一瞬の時間で眠気ケアができるので、忙しいあなたでも手軽に取り入れられるはず。

【4】気持ちの切り替えに!鏡を見る
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人は鏡で自分の顔を見るとき、自然とおすまし顔をする習性があるそう。ボケ〜っと眠気マックスの顔で覗き込んでも、その習性から自然と気持ちを切り替えるので、ウトウトしそうになったら鏡で自分を見てみて! オフィスデスクに常にミラーを置いておけば、いつでも簡単に眠気オフテクニックが使えて便利です。

【5】頭を切り替えるなら!トイレに立つ
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寝不足などで眠気レベルが高いのなら、思い切ってトイレに立つのも一つの手。体を動かせば眠気も吹き飛びやすく、デスクで寝落ちする危険も回避できます。ただし、頻度高く席を立つのはマズイので、どうにもこうにも眠気が消えない緊急事態に活用するようにしましょう。

ポカポカ陽気が続く5月、眠気と戦う機会が増える季節でもあります。5つのテクニックを使って、スッキリ頭で仕事に取りかかりましょう!